Hvordan ved du, om du har brug for afgiftning?
Eksperter siger, at du skal arrangere et detox-program mindst en gang om året. Generelle retningslinjer for, hvornår man skal gøre dette:
- Uforklarlig træthed
- Generel sløvhed
- Hudirritation
- Allergier
- Hyppige forkølelser
- Tasker under øjnene
- Øget gasdannelse
- Problemer med månedlige cyklusser
Hvad giver detox-programmet:
1. Fjernelse af toksiner fra kroppen (og rensning af leveren)
Luftemissioner, pesticider, tungmetaller og kemikalier kommer ind i kroppen og deponeres der. Det påvirker immunsystemets funktion, vores humør, stofskifte og vores evne til at bekæmpe sygdomme. Meget ofte kan symptomer på utilpashed hos mennesker uden en klar diagnose fra læger også være forbundet med generel forgiftning af kroppen.
I 2000 var der en undersøgelse offentliggjort iAlternative terapier inden for sundhed og medicinundersøgt, hvilket har vist, at selv et syv-dages detox-program kan have en betydelig effekt på trivsel og stimulere leveren til intensivt at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Under eksperimentet blev der fundet en stigning på 23% i mængden af toksiner fjernet gennem leveren og urinen 7 dage efter procedurens start.
2. Reduktion af betændelse
Når du afgifter din lever med en detox-diæt og giver dit fordøjelsessystem en pause med specielle drinks og smoothies, reducerer du den samlede betændelse i din krop, især når ingredienser som vandmelon, agurk, jordbær og ingefær tilsættes til detox-drikkevarer. ..
3. Vægttab
Detox-drikkevarer stimulerer stofskiftet og fremskynder stofskiftet, øger energi og energi. Giver dig mulighed for at forblive energisk hele dagen. Visse frugter, såsom grapefrugt, indeholder specielle enzymer, der hjælper kroppen med at behandle kulhydrater bedre og derved øger stofskiftet og fremmer vægttab.
I 2013 blev en undersøgelse offentliggjort iJournal of Chiropractic Medicine der beskrev resultaterne af det 21-dages detox-program. Syv deltagere spiste en diæt, der indeholdt ubegrænset frisk eller frossen frugt og grøntsager og mindst 1,8 liter vand om dagen. De fik også lov til at forbruge komplekse kulhydrater og protein shakes gennem hele programmet.
Som et resultat af programmet viste deltagerne et gennemsnitligt vægttab på 5 kg og en samlet og forbedret blodlipidprofil.
4. Forbedring af hudtilstand
Detox-drikkevarer fjerner toksiner fra kroppen og reducerer betændelse. Dette helbreder huden og forbedrer dens farve. Når huden er tilstoppet med toksiner og kemikalier, fører det til rynker, tørhed og andre tegn på ældning.
Stimulering af metaboliske processer i huden med indtagelse af frugt og grøntsager forbedrer hudens glans. Mange detoxingredienser indeholder en masse C-vitamin, som også kan hjælpe naturligt med at sænke aldring og helbrede sår ved at skabe nyt arvæv.
5. Øget energi
Ingredienserne i enhver detoxdrink vil arbejde systemisk for at reducere betændelse, rense leveren og øge det samlede energiniveau naturligt. Uden overbelastning af toksiner vil du føle dig lettere og friskere uden træthed, humørsvingninger og tåge i hovedet.
Ingredienser som citron, rosmarin og mynte vil forynge kroppen og hjælpe med at forbedre mental præstation.
Hvad er detox, og hvorfor er det nødvendigt.
OrdDetox i dag findes det ofte, og det kan betyde hvad som helst. For nogle kan det være intenst. en rensende diætsom består af mærkelige blandinger i flere uger i træk for at afgifte og tabe sig. For andre lyder ordet "afgiftning" ikke andet endmarkedsføring knebuden et videnskabeligt grundlag.
I praksisdetox kan være et godt værktøj tilHjælporganismei normaliseringderes arbejde og genkomst af allefordøjelsessystemet hendes naturlige arbejdskapacitet.
Generelt vores kroppen har indbyggetsystemet sletter Af alletoksiner.Din hud skyller bakterier ud gennem sved, dine nyrer filtrerer liter blod igennem dem og sender overskydende ud i urinen, dine lunger fjerner kuldioxid, din tarm absorberer næringsstoffer fra mad og skyller affald ud, og din lever afgifter din krop.
Meneksterne faktorer kanforstyrre arbejdetvelkoordineret mekanisme. For eksempel kan stress, lav fysisk aktivitet, en diæt af raffinerede fødevarer foretage deres egne justeringer i systemet til fjernelse af toksiner fra kroppen.
Hvordan detox fungerer.
Der er mange meninger om, hvordan det skal fungeredetox og hvilket program der er bedst.Godt program detox bør omfatte et komplet sæt af alle de nødvendige makro- og mikroelementer, som kroppen har brug for, og være på samme tidså simpelt som muligtfor kroppen.
At følge et par grundlæggende principper og tilføje de rigtige fødevarer til din diæt hjælper dig med bedst at indstille dit system til fjernelse af toksiner fra din krop og hjælpe din lever med at gøre sit arbejde godt.
Hvordan kan duhjælp dig selv uden dyre kurser eller detox-programmer? Overvej de grundlæggende anbefalinger, som alle kan bruge i deres liv i dag.
10 trin til at normalisere din naturlige detox.
1. Skift alle drinksi din diætpå vandeteller specieldetox cocktails, som du selv kan lave (på min kanal og på min hjemmeside kan du se opskrifter og artikler om ingredienser til detoxdrikke).
2. Fjern alle slik og melproduktersåsom kager, slik, kager osv. går på en diæt uden tilsat sukker.
3. Fjern raffinerede fødevarer fra din diæt(dåse mad, pølser, produkter fremstillet af hvidt mel og hvidt sukker osv.).
4. iat førei din diætnaturlig og ubehandletProdukter,såsom friske frugter og grøntsager, sunde proteiner og fedtstoffer.
5. Udskift forarbejdede kødprodukter (pølser, pølser)naturlige produkter- oksekød, ørred og kylling. Hvis du er vegetar, kan du bruge plantebaserede proteinfødevarer som nødder, frø eller bælgfrugter.
6. Inkluder i din diætnaturlige detoxproduktersåsom grapefrugt, knoglesuppe, rosenkål, bær, roer, chiafrø og nødder.
7. Brug i din diætflere sunde urter og krydderier- spidskommen, basilikum, persille og paprika osv.
8. Organiser din søvnfor at kunne sove uafbrudt i 7-8 timer hver nat, så kroppen kan hvile og normalisere sit arbejde.
9. Tilføj mere fysisk aktivitetind i dit liv, så det passer dig - gå, løbe, cykle osv.
10. konstantarbejde på at reducere stressniveauer... Der er mange måder at gøre dette på, finde dem og finde det, der fungerer bedst for dig.
Detox - top 10+ ingredienser
Rensning af kroppen brugt i medicin siden oldtiden. Essensen har altid været at slappe af og fodre kroppen indefra. Når vi mætter kroppen med sunde og nyttige mikro- og makroelementer, forbedrer vi immuniteten, beskytter os mod sygdomme og giver os et boost af kraft og sundhed.
Hvad bruges bedst tildetoxdrikke derhjemme?
Vandmelon indeholder meget få kalorier og kulhydrater. Mætter kroppen med væske. Indeholder vitamin A og B, har en antiinflammatorisk virkning.
Vandmelon indeholder megetlycopen.Det er pigmentet, der giver vandmelonen sin røde farve og er en stærk antioxidant. Den indeholder også meget kalium og magnesium.
Agurk har uventet evnen til at bortskaffe frie radikaler og reducere betændelse i kroppen. Det indeholderpolyphenol,hvilket reducerer oxidativt stress i kroppen. Agurk er vanddrivende og hjælper med at rense leveren.
Citron indeholder ascorbinsyre, som hjælper fordøjelsen og giver huden en glød. C-vitamin stimulerer produktionen af hvide blodlegemer, hvilket styrker immunforsvaret.
Fordelene ved citronvand er almindeligt kendt - det forbedrer hudens udseende, kroppen er fyldt med energi.
Citron, tilføje sin juice til en detox drink tilføjer C-vitamin og antioxidanter. Kalk hjælper med at afgifte ved at stimulere aktiviteten af et enzym i leveren kaldet glutathion S-transferase (GST). De indeholder også flavonoider, der stimulerer fordøjelsessystemet og øger udskillelsen af galde og syrer.
Grapefrugt reducerer appetitten og fremskynder stofskiftet. Et enzym fundet i grapefrugt kaldet AMP-aktiveret proteinkinase (AMPK) hjælper vores kroppe med at behandle sukker bedre, hvilket hjælper med at reducere vægten. AMPK aktiveres normalt under træning for at hjælpe muskler med at bruge lagret sukker og fedt til energi. Grapefrugt øger også immunforsvaret, fordi det er rig på C-vitamin, hydrerer kroppen og endda fremmer hud og hjerne sundhed.
Hindbær Indeholder ketoner, naturlige kemikalier, der menes at hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Dyreforsøg har vist, at hindbærketoner hjælper med at forhindre stigningen i fedt med højt fedtindhold samt lever- og visceral fedtvævsvægt. Hindbær indeholder også vitamin C og B. De fremmer sund hud og bremser naturligt aldring.
Jordbær. De fleste af de sundhedsmæssige fordele forbundet med jordbær skyldes tilstedeværelsen af antiinflammatoriske antioxidanter. Jordbær indeholder anti-aging flavonoider, der kan reducere risikoen for kroniske sygdomme, herunder kræft og hjertesygdomme.
Tilføjelse af jordbær til detox-drikkevarer bremser også aldringsprocessen, beskytter huden, giver vitamin A og C og hjælper med at eliminere toksiner. Vitaminer A og C er især nødvendige under kroppens afgiftningsproces for at neutralisere og eliminere toksiner, hvilket resulterer i reduceret inflammation, et regelmæssigt fordøjelsessystem og pH-balance.
Mint den mest magtfulde antioxidant i naturen. Det er ideelt til afgiftning, fordi styrker og lindrer fordøjelsesbesvær. Pebermynte stimulerer produktionen af galde og fremskynder fordøjelsen. Udover alt opretholder mynte en sund mund.
Ingefær. Alle dets helbredende egenskaber er indeholdt i gingerol, som er indeholdt i roden. Ingefær hjælper fordøjelsen og er et naturligt middel mod kvalme. Det reducerer oppustethed, forstoppelse og gastrointestinale problemer.
Rosmarin en nær slægtning af mynte stimulerer det udskillelsen af galden, hvilket er nødvendigt for god fordøjelse og forarbejdning af fedt, hvilket fører til normalisering af mikroflora og forbedret absorption af næringsstoffer i tarmene.
Mælkebøtte (greener) er et naturligt diuretikum og har en god afførende virkning. Mælkebøtter hjælper fordøjelsen ved at opretholde en ordentlig galdestrøm og rense leveren. De er en rig kilde til C-vitamin, som hjælper med optagelsen af mineraler og reducerer betændelse. Mælkebøtter kan også bruges til at reducere appetit, fordøjelsesbesvær, tarmgas og galdesten.
Æbleeddikefortjener en separat stor artikel. Dens forbrug øger stofskiftet og fremskynder vægttab. Det understøtter også fordøjelsen med enzymer og probiotika og bekæmper syre refluks naturligt.
Aloe pulp besidder afførende og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper fordøjelsen, normaliserer pH-balance og hjælper væksten af tarmmikroflora. Enzymerne i aloe vera hjælper med fordøjelsen af proteiner. Tilføjelse af aloe til detox-drikkevarer kan hjælpe med at reducere inflammation, hjælpe fordøjelsen og forbedre hudens sundhed.
Detox - Sådan mister du 5-7 kg på en uge og slipper af søde trang
Alle ved om farerne ved sukker for vores krop, men få kan klare trangen til hvid gift.
Derudover er det nu næsten umuligt at undgå sukker, det findes i næsten alle fødevarer, som vi spiser hver dag. Og det værste ved dette er, at alt sødt er meget vanedannende.
Et øget sukkerindtag resulterer i frigivelse af dopamin, der kan sammenlignes med kokainbrug, ifølge en undersøgelse foretaget af Queensland University of Technology (QUT).
Forskerne bemærker, at langvarigt sukkerforbrug fører til et fald i mængden af udskilt dopamin. Og som med stoffer er ofrene nødt til at øge dosis for at opnå de samme forhold.
Og hvis du ikke kan modstå lugten af chokoladekage, ser du ud til at være en sukkermisbruger.
Og her er nogle grunde til, at du hurtigst muligt skal gøre noget ved det og overvinde din søtsug:
- Sukker indeholder ikke næringsstoffer
- Ekstremt vanedannende
- Serotoninniveauerne stiger
- Øget risiko for galdesten
- Svækket immunitet
- Betændelse og sår vises
- Svækket syn
- Hypoglykæmi udvikler sig
- Risiko for at udvikle gigt
- Aldring accelererer
- Mineraler skylles ud af kroppen
- Risikoen for type 2-diabetes øges
Hvad skal man gøre? Begynder du en kompliceret og uforståelig diæt, der ikke fungerer? Der er en simpel mulighed - en måltidsplan for ugen, som hjælper med at overvinde trangen til slik på grund af den korrekte sammensætning af fødevarer. Prøv det!
SUGAR DETOX-menu i en uge
Mandag:
- Morgenmad - spinatsalat, flødeost og omelet
- Morgenmad - ristede mandler
- Frokost - sød peberfyldt med Adyghe-ost med grøn salat
- Eftermiddagssnack - en kvart kop ricotta, creme fraiche, en dråbe vanilje og steviaekstrakt
- Middag - spinat, agurk og tomatsalat med stegt kylling
Tirsdag:
- Morgenmad - omelet med tomater
- Morgenmad - ristede mandler
- Frokost - spinat, paprika og kyllingestuvning
- Aftensnack - frisk grøntsagssalat
- Middag - kalkun med svampe, paprika og stuvet spinat
Ost kan tilsættes i løbet af dagen til en snack
Onsdag:
- Morgenmad - protein smoothie med jordnøddesmør
- Morgenmad - 3 kogte egern
- Frokost - kalkun med vegetabilsk salat og olivenolie
- Aften snack - ingen sukker feta eller cottage cheese gryderet
- Middag - let grøntsagssuppe, bagt kylling.
På denne dag kan du tilføje chiafrø smoothies uden sukker og mælk.
Torsdag:
- Morgenmad - omelet med skinke og grøntsager
- Morgenmad - ostepinde
- Frokost - grillet kylling med grøntsagssalat
- Aftensnack - jordnøddesmør med selleri
- Middag - grillet laks (eller anden fed fisk) med grøntsagssalat
Hvis du er sulten, kan du få en snack med agurk og ost
Fredag:
- Morgenmad - røræg
- Morgensnack - friske grøntsager med feta sauce
- Frokost - sød peberfyldt med Adyghe-ost med grøn salat
- Aftensnack - grøn salat med agurk, tomat og feta
- Middag - kylling i en gryde med courgette, grøntsager og feta
På denne dag kan du tilføje en chiafrø smoothie uden sukker og mælk.
Lørdag:
- Morgenmad - low-carb pandekager (lavet af kokos eller mandelmel) med creme fraiche
- Morgenmad - 3 kogte egern
- Frokost - kødkotelet (uden panering og mel) med grøntsagssalat
- Aftensnack - frisk grøntsagssalat
- Middag - kyllingeben med courgette spaghetti
På denne dag kan du tilføje tre kogte proteiner til en snack.
Søndag:
- Morgenmad - ægkramper med svampe og spinat
- Morgensnack - en halv kop creme fraiche
- Frokost - spinat, paprika og kyllingestuvning
- Aftensnack - ristede mandler
- Middag - kalkun med svampe, paprika og stuvet spinat
På denne dag kan du tilføje chiafrø smoothies uden sukker og mælk.
Og den nemmeste måde at kombinere en low-carb diæt med detox er at prøve en speciel diæt i en uge, fuldt afbalanceret i alle vitaminer og mineraler:
[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]
