Tips og vejledninger

Omega-3 fedtsyrer er en speciel type fedtmolekyle, der er afgørende for mange aspekter af menneskers sundhed. I vores kost findes omega-3 fedtsyrer i tre varianter: alfa-linolensyre (ALA), eicosapentaensyre

Hvis du er stresset eller indtager overskydende protein, udfører din lever et magisk trick kaldet glukoneogenese. Den bogstavelige oversættelse er "skabelsen (oprindelse) af et nyt (neo) sukker (gluco)". Under glukoneogenese omdannes leveren (og undertiden nyrerne)

Ketoacidose er dødelig. Med andre ord er ketoacidose skyld i omkring 5.000 dødsfald om året. Årsag? En dødelig kombination af ukontrolleret hyperglykæmi, metabolisk acidose og forhøjede blodketonniveauer (mere om dette dødelige

I denne artikel lærer du, hvad der sker med din fordøjelse, efter at du har fjernet din galdeblære, og hvad du skal gøre for at følge keto-dietten og opnå de ønskede resultater. Galdeblæren er ikke kun en pose væske Galdeblæren er

Æggefast eller ægketo-diæt er en kortvarig diæt, hvor du spiser æg, smør og andre sunde fedtstoffer. Da det er højt i fedtindhold, moderat i protein og lavt kulhydratindhold, er ægfasting en måde at få

Ketofluenza er ikke en virus, der kun inficerer dem, der beslutter at prøve den ketogene diæt. Dette er kroppens reaktion på kulhydratbegrænsning. De mest almindelige symptomer på ketoinfluenza er sukkerbehov, svimmelhed, irritabilitet,

Med korrekt proteinindtag kan du minimere glukoneogenese og maksimere ketogenese. Start med at træne inden for en time efter at have vågnet (på tom mave). Enhver form for motion vil gøre - det hele hjælper dig med at komme ind i ketose ved at stimulere

Fedtfasting er en teknik, der er designet til metabolisk resistente mennesker. Det er værd at præcisere her, at det kun skal bruges i to situationer: Hvis du ikke har tabt dig i to eller flere uger. Hvis du hurtigt vil komme ind

Da den ketogene diæt er en af ​​de bedste måder at tabe sig på og holde sig inden for det normale interval, beslutter flere og flere mennesker at prøve det. Du har muligvis prøvet denne diæt tidligere, men uden nogen succes, og derfor besluttet, at det er

Mange tilskriver smerte og utilpashed til alderdom, men aldring betyder ikke, at kroppen skal være syg. I denne artikel vil jeg se på sammenhængen mellem aldring og sundhed og forklare, at kost og livsstil spiller en vigtig rolle i langvarig sundhed.

Den cykliske keto diæt er den bedste keto diæt for folk, der regelmæssigt deltager i intens træning. Det kombinerer fordelene ved ketose og kulhydrater sammen på en måde, der giver dig mulighed for at få mest muligt ud af din krop under din træning.

Denne artikel er strengt taget for folk, der er stoppet med at tabe sig efter at have startet en ketogen diæt. Hvis du kun mister 1 eller 2 kg om ugen, er dette stadig vægttab, så du behøver ikke tage nogen forstærket handling. Skjulte kulhydrater under keto

Keto-kaffe (alias "skudsikker" eller "rustningspiercing") er meget sundere end din almindelige morgenmad, og den indeholder også mange af de kalorier, du har brug for. Keto-kaffe, der ofte bruges under intermitterende faste, giver masser af energi og fremragende

Lactose er et sukker, der findes i mælk. Symptomer inkluderer gas, oppustethed, kramper, diarré og kvalme. Hvis du oplever disse symptomer, er der flere strategier, du kan prøve: Hold dig til faste mejeriprodukter. De indeholder

Guargummi er et af de almindelige kosttilskud, der findes i opskrifter med lavt kulhydratindhold og glutenfri bagværk. Det fungerer som fortykningsmiddel, emulgator, bindemiddel og har gelatine egenskaber. Fremstille

I denne artikel lærer du, hvordan mavefedt fører til sundhedsmæssige problemer, og hvorfor keto diæt er den bedste måde at forbrænde fedt på. Hvorfor mavefedt (visceralt fedt) er dårligt for dit helbred Det vides, at overvægt eller overvægt kan

I dag er keto en af ​​de mest populære diæter til vægttab og sundhedsforbedring. Men nogle forældre gør keto-dietten til en familietradition og tvinger deres børn til at holde sig til en streng diæt. Men er det sikkert? Kort sagt

Fordi keto kræver udskæring af næsten alle kulhydrater, er den forskellig fra enhver anden diæt. Hvis du beslutter at eksperimentere med at tage en pause fra keto-dietten, er det bedst at gøre det gradvist. Langsom overgang undgår sådanne faldgruber

Hvis du føler dig træt hele tiden på keto-diæten, undrer du dig måske over, hvad du laver forkert. Du kan endda beslutte, at keto ikke er noget for dig. En af de almindelige årsager til træthed er keto influenza. Men den træthed, der ikke forsvinder i løbet af den første

Triglycerider er fedt, der findes i blodet og er nødvendigt af kroppen til energiproduktion. Høje triglyceridniveauer i blodet (hypertriglyceridæmi) er en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald og hjerte

Sult er banen i enhver sund kost. Uanset om du prøver at tabe dig, opbygge muskler eller bare spise sunde fødevarer, er din grådige appetit nødt til at forvirre dig. Hvis du ikke kan finde en måde at kontrollere din appetit på, kan madbehov

Til dato er "Keto vs Veganism" fortsat den hotteste debat i ernæringssamfundet. Ved første øjekast ser disse diæter ud til at være fuldstændige modsætninger: Keto er en diæt med højt fedtindhold og lavt indhold af kulhydrater,

Målet med keto-dietten er at sætte din krop i en tilstand af ketose, hvor din krop tager energi fra fedt snarere end glukose fra kulhydrater. For at komme ind i ketose skal du drastisk skære ned på dit kulhydratindtag, så din krop får beskeden om, at

Koffein er en af ​​de mest populære ingredienser i verden. Mens det giver mange fordele, kan koffein også have negative virkninger. Denne artikel analyserer sundhedseffekterne af koffein i forbindelse med en begrænset diæt.

Efter at have læst de fleste af keto-diætguiderne har du sandsynligvis bemærket, at de for det meste foreslår at spise kød, æg og mejeriprodukter. Så du kan med rimelighed konkludere, at en vegansk version af keto simpelthen ikke er mulig.

Kokosolie indeholder ni essentielle fedtsyrer, og her kan du læse om de positive sundhedsmæssige fordele ved en fedtsyre. 1. Laurinsyre (C12H24O2) Laurinsyre (C12) er mest

Stevia er et af de bedste naturlige sødestoffer med lavt kulhydratindhold, der ikke forårsager en stigning i blodsukkeret. Det er meget sødere end almindeligt sukker, så du får brug for en lille smule stevia for at sødme dine yndlingsketo-pandekager.

Nu undrer mange mennesker sig over, hvordan de kan øge deres immunitet mod coronavirus. Selvom der ikke er nogen enkelt diæt, der kan kurere eller beskytte mod COVID-19, er det værd at undersøge keto-dietten, da det kan hjælpe med at styrke

Erythritol er et sødemiddel med lavt kulhydratindhold, der forekommer naturligt i nogle frugter og gærede fødevarer, herunder sojasovs, pærer, vandmelon, vin, skyld og druer. På grund af det faktum, at den kun indeholder 0,2 kalorier pr

I denne artikel vil jeg gennemgå de almindelige symptomer på ketoinfluenza og coronavirus; hvordan man bestemmer hvad man har og hvad du kan gøre for at blive frisk. Symptomer på ketoinfluenza På en standard diæt med højt kulhydratindtag tager din krop

I denne artikel fortæller jeg dig, om rygning er okay på en keto-diæt, og hvad konsekvenserne for ketose kan være. Som du sikkert allerede ved, er de vigtigste bivirkninger ved rygning hjerte-kar-sygdomme. Blodkarskader og forkalkning

Hvis du har brug for at udskifte guargummi i en ketoopskrift, er der flere muligheder at vælge imellem: Xanthangummi I de fleste n-kulhydratopskrifter kan guargummi med succes erstattes med xanthangummi. Xanthan har næsten alt

Hvis du har en ketogen diæt, er chancerne for, at du har set et par tvivlsomme ingredienser i glutenfri mad, som du ikke var sikker på. Xanthangummi sælges som en naturlig emulgator og bruges som

Aspartam er et af de mest berygtede sødestoffer på markedet. Det er kendt under forskellige navne som Equal eller NutraSweet og indeholder over 6.000 produkter. Dens sødningskraft er 180-200 gange højere end sukker og har

Hvis du leder efter en hurtig og effektiv måde at tabe sig på, få et boost af mental og fysisk energi, reducere betændelse og kontrollere insulinniveauet, er der intet bedre end en ketogen diæt. Men er det sikkert for kvinder? Lad os finde ud af det. End kvinde

Medium kæde triglycerider (MCT'er) er fedtsyrer, der kan hjælpe dig med at tabe fedt, forbedre din træning i gymnastiksalen og give ekstra energi. De fleste forsøg med fordelene ved triglycerider bruger doser

Hvis du er ny på en ketogen diæt og vil træne for dig selv, så er denne guide noget for dig. Lad os først huske, hvad ketose er, og hvordan det påvirker kroppen. For at fungere normalt celler

Jeg har tidligere sammenlignet de to mest populære diæter: keto og paleo. I denne artikel lærer du lighederne og forskellene mellem keto-dietten og Middelhavsdiet samt råd om, hvilken man skal vælge. Hvad er den ketogene diæt? Dette er en diæt med lavt kulhydratindhold

Mange mennesker tror, ​​at keto-dietten og Atkins-dietten er synonyme. Og sammenligningen side om side af de to diæter kan overraske dig. Fordelene ved Keto-dietten For at få energi på keto skifter du til at forbrænde mere effektivt metabolisk brændstof (ketoner).

Medium kæde triglycerider (MCT'er) er fedtsyrer, der kan hjælpe dig med at tabe fedt, forbedre din træning i gymnastiksalen og give ekstra energi. MCT olie versus pulver Selvom MCT olier og MCT pulvere har det samme

På trods af populariteten af ​​keto-dietten og utallige sundhedsmæssige fordele kan det udgøre nogle unikke udfordringer for kvinder. Nedenfor finder du tre store anstødsstener, som kvinder på en ketogen diæt står over for, og hvordan man kan overvinde dem.

Hvis du har brugt lidt tid på at undersøge keto-dietten, har du måske bemærket, at der undertiden er en anden diæt sammen med den - paleo. Så hvad er paleo, og hvordan sammenligner det med keto? Hvad er de største forskelle? Makroer Sammenlignet med andre

Kollagen er et protein, der tegner sig for over 25 af vores kropsvægt. Der er mindst 16 typer kollagen i den menneskelige krop, men 90 af dem er type I, II og III. Kollagen indeholder tre aminosyrer: glycin, prolin og hydroxyprolin.

Når du først har startet en keto-diæt, kan du føle et enormt trang til kulhydrater eller sukker, men fortvivl ikke - det vil gå over tid. Hvis du i øjeblikket kæmper med lignende trang til din gamle diæt, er der nogle tip til, hvordan man håndterer trangen til at spise lidt.

Skjoldbruskkirtelhormoner påvirker næsten ethvert system i kroppen og har en dybtgående indvirkning på stofskiftehastighed og helbred. På grund af dette kan sådanne tilstande, autoimmun thyroiditis, forårsage negative symptomer

På grund af dets effektivitet i vægttab og dens mange sundhedsmæssige fordele bliver den ketogene diæt mere og mere populær. Som et resultat er der mange myter opstået, og nogle af dem er ret udbredte. Du stod sandsynligvis overfor

Vidste du, at spædbarnet kort efter fødslen kommer i en naturlig tilstand af ketose? Ja, du læste det rigtigt - forskning viser, at nyfødte babyer er i ketose og forbliver i den normale, sunde tilstand, når

1. Hold dig til kød, ost og grøntsager. Det er værd at holde sig til de mest enkle ingredienser, du kan finde. 2. Undgå boller. Uanset om du bestiller en burger eller noget andet, kan du springe bollen over. Som regel,

Fordelene ved at faste både krop og sind bliver mere tydelige. Hvem der skal holde fast ved det, og hvilken type faste at vælge afhænger af personen. Grundlæggende former for faste Med den stigende popularitet er flere forskellige muligheder blevet præsenteret.