Tips til valg af produkter

For det første skal det siges, at ikke alle alkoholholdige drikkevarer er skabt ens. Naturligvis er alkohol (ethanol) -molekylet altid det samme - gær virker på sukkerforbindelsen for at producere kuldioxid og alkohol. Men den anvendte sukker og typen af ​​blanding

Hvis du er på en ketogen diæt, ved du allerede, at pizza, kager og kager er fødevarer med højt kulhydratindhold, der vil sparke dig ud af ketose. Fødevarer lavet med traditionelt hvedemel svarer bare ikke til lavt kulhydrat

At følge en ketogen diæt betyder ikke, at du er nødt til at sluge fedt, men afhængigt af den mængde fedt, du har indtaget, før du starter det, bliver du sandsynligvis nødt til at øge det for at imødekomme dine kaloriebehov og gøre

I denne artikel vil jeg diskutere fordele og ulemper ved mejeriprodukter og dele tip, hvis du vil inkludere mejeriprodukter i din keto-diæt. Fordele ved mejeri på Keto Mange lav-carb mejeriprodukter indeholder

Nogle mennesker er bekymrede for, at de måske ikke får nok fiber under keto-dietten, fordi keto fjerner en masse sukkerholdige frugter og stivelsesholdige grøntsager fra kosten. I denne artikel finder du en liste over de bedste fødevarer med lavt indhold

Hvis du er en frugtelsker, kan du undre dig over, om der er nogen kulhydratfrugter, der ikke vil have en negativ indvirkning på din keto-diæt. Når alt kommer til alt er frugt god for dit helbred, ikke? Men på en diæt med højt fedtindhold og lavt indhold af

Nedenfor finder du en liste over de bedste (og værste) kulhydratfattige grøntsager til den ketogene diæt. Hvis den grøntsag, du leder efter, ikke er på listen, er den sandsynligvis for høj i kulhydrater til at være keto-venlig. Husk på en keto diæt

Drikkevarer er generelt de mest nedbrydende kilder til kalorier og sukker i vores kost. Frugtsaft (inklusive friskpresset juice), sodavand og endda en kaffedrik er fyldt med så meget sukker, at de øges

De fleste kostvaner er ikke stabile. Uanset om det er en vegetarisk diæt, en diæt med lavt fedtindhold eller en diæt med lavt kalorieindhold, har vi en tendens til at vende tilbage til den mest bekvemme diæt, vi kan finde. Tænker bare på, hvordan man laver mad på en ny måde

Te er en god drink til en ketogen diæt, især uden tilsætningsstoffer. Der er mange forskellige typer te, og hvis du er nybegynder, anbefaler vi at eksperimentere med flere typer for at finde ud af, hvad du bedst kan lide. Sort te det

Natskærmen er en type plante, der tilhører familien Solanaceae. De mest almindelige former for natskygge er kartofler, tomater, ægplanter og peberfrugter (alle typer). Normalt påvirker natskygge kun mennesker med madfølsomhed, mad

De fleste mennesker ved ikke, at ost har følgende sundhedsmæssige fordele: De gavnlige bakterier, der findes i ost, forbedrer tarmens sundhed, stofskifte og fordøjelse. Mættede fedtsyrer i ost (inklusive myristisk og palmitinsyre

Generelt er der flere klassifikationer af sødestoffer. Der er et par andre, der ikke ligefrem er kategoriseret i disse kategorier (såsom glycerinbaserede sødestoffer), men de er ret ualmindelige og bruges sjældent, så vi springer dem over.

Nødder er en super bekvem snackmulighed. Desværre er ikke alle nødder velegnede til dem, der er på keto. Fordele ved nødder på Keto Næringsrige nødder er rige på vitaminer og mineraler såsom magnesium, selen, vitamin E og mangan. Magnesium

En af de bedste ting ved den ketogene diæt er et højt fedtindtag, som sjældent efterlader dig sulten. Hvis du stadig er sulten, er det nyttigt at have et par keto-snacks i køleskabet for at opretholde ketose. Du kan ikke bare spise

Chia frø tilbyder en enorm mængde næringsstoffer med meget få kalorier. Bemærk, at chia indeholder flere omega-3'er end nogen anden afgrøde eller fiskeolie uden fiskeagtig smag. Sundhedsmæssige fordele De fleste kulhydrater kommer fra

Shirataki nudler - også kendt som mirakelnudler, Glucomannan nudler eller konnyaku nudler er en gelatinøs og gennemskinnelig traditionel japansk nudler, der er almindelig i asiatisk køkken. Den er lavet af planten Amorphophallus cognac, som knuses

For at hjælpe dig med at bekæmpe magnesiumtab og lindre symptomer er her en oversigt over fødevarer, du kan bruge til at genopbygge magnesiumbutikker i din krop. 1. Nødder og frø Nødder og frø er en fremragende kilde til fedt og kan føje til kulhydratfattige

Makadamianødder er fyldt med sunde monoumættede fedtsyrer, fibre, vigtige B-vitaminer, calcium, kobber, jern, magnesium, mangan, kalium, selen og zink. Det er også den perfekte snack med lavt kulhydratindhold - kun 4 gram kulhydrater

I denne artikel forklarer jeg, hvorfor du måske er sulten sent på aftenen og / eller om natten, og giver eksempler på sunde keto-snacks, der tilfredsstiller din sult. Søvnstøtte næringsstoffer Melatonin. Det vigtigste søvnhormon i din krop. Og for første gang

I dag er der mange beviser for, at det er bedre for dig at undgå vegetabilske olier og de omega-6 fedtstoffer, de indeholder. Forskning viser, at vegetabilske olier kan føre til fedme, forårsage betændelse og øge tilstedeværelsen af ​​fri

Tilføjelse af flere kollagenrige fødevarer til din keto-diæt er en fantastisk måde at opretholde sund hud, led, knogler og meget mere på. Produkter på denne liste indeholder enten kollagen eller indeholder forbindelser, der

I lang tid har folk undgået avocado på grund af deres høje fedtindhold. Når alt kommer til alt udgør fedt 77 procent af dets samlede kalorier, hvilket gør avocado til en af ​​de fattigste fødevarer på planeten. Heldigvis har nylige undersøgelser afsløret

Når det kommer til påviste fordele ved vægttab, betragtes den ketogene diæt som en af ​​de bedste. Det er også kendt for at reducere risikoen for kræft, behandle og eliminere kognitiv svækkelse (Alzheimers) og kontrollere diabetes.

Kokosnødcreme er intet andet end en simpel ingrediens, som du kan bruge i næsten alt. I denne artikel vil du opdage tre hovedfordele ved kokosnødcreme. 1. Kokosnødcreme-mættede Her skal det bemærkes med det samme: fløde fra kokosnød

Protein findes ikke kun i kød. Der er mange proteinkilder og proteinkilder! Bemærk: Jo mere fedt kødet indeholder, jo mindre protein indeholder det. Kød, fisk og skaldyr Produkt Mængde protein (gram) Størrelse

Kokosmel findes i mange lav-carb opskrifter, herunder pizza, vafler og forskellige keto brød opskrifter. Men hvad er de sundhedsmæssige fordele ved det, og hvorfor skal du bruge det? Svaret er i denne artikel. 1. Rig på fiber kokosnød

Nedenfor er en liste over de top 7 mad med højt kaliumindhold, du skal spise hver dag for at nå det ønskede niveau. Anbefalet: Syv fødevarer rig på magnesium 1. Spinat Alle mørkegrønne bladgrøntsager, inklusive spinat,

Ghee er en type af klaret smør (processen med at brænde smør for at adskille mælkefaststoffer og vand fra mælkefedt). Ghee-forberedelsesprocessen forlænger varmeeksponeringen, som karamelliserer mælkefaststofferne og præger tydeligt

Kokosaminosyrer er en flydende krydderur, der ligner meget sojasovs, bortset fra at den er lavet af "saft" eller nektar af kokosnødder. Den har en rig, sødsalt smag, mens strukturen næsten er identisk med den af ​​ægte soja.

Med udbredelsen af ​​coronavirus (COVID-19) kombineret med sæsoninfluenza er det bydende nødvendigt at tilføje fødevarer rig på vitaminer, mineraler, antioxidanter og næringsstoffer til din kost. Derfor har jeg samlet 15 af de bedste keto-fødevarer

1. Rødkål Rødkål er rig på anthocyaniner, det pigment, der giver denne grøntsag sin mørkerøde farve. Mange undersøgelser har vist, at anthocyaniner kan forhindre eller vende fedme og type 2-diabetes ved at reducere inflammation,

I sig selv er den ketogene diæt gavnlig for mange sundhedsaspekter, men den har den ulempe, at for meget kødprotein, du spiser under keto, kan udløse kræft og hjertesygdomme. Dog knoglesuppe

Detaljeret vejledning om, hvorvidt og hvor meget jordnøddesmør du kan tilføje til din keto-diæt. Ernæringsprofil Ca. 100 gram jordnøddesmør indeholder 598 kalorier, inklusive 22 gram kulhydrater i alt, 17 gram netto kulhydrater, 5 gram

Selleri er et alternativ til kartofler med lavt kalorieindhold, hvoraf en kop kun indeholder 14,4 gram kulhydrater med 2,8 gram kostfibre. I sidste ende er der 11,6 netto kulhydrater i et glas selleri. Sammenlign dette med et glas kartofler, og

Munkfrugt er et grønt græskar dyrket i Sydøstasien. Det bruges i øjeblikket som et sødemiddel uden kalorier og er blevet et populært alternativ til andre sødestoffer med lavt kulhydratindhold som stevia.

Persille kan kun bruges som sideskål, men det spiller en vigtig rolle i den overordnede smag og præsentation. Udover at tilføje smag og en lysegrøn farve til din mad, har persille mange sundhedsmæssige fordele. Madprofil Serverer frisk persille (1

Spinat er en stjerne ikke kun i ketoverdenen, men i enhver sund kost - og der er meget gode grunde til det. Den indeholder meget få netto kulhydrater og kalorier og har samtidig de nødvendige mikronæringsstoffer, der gør spinat ekstremt

I denne artikel finder du ud af svaret på spørgsmålet - er det sandt, at græsfodret olie kan være det sundeste mejeriprodukt på keto-dietten. Smør fremstilles ved at ryste frisk fløde fra rå komælk. Under skumning, olie

Et af de mest almindelige spørgsmål, som de fleste mennesker stiller, når man starter en keto-diæt, er: er det okay at drikke alkohol? Svaret er ja, men det hele afhænger af typen af ​​drikke. Du ved måske allerede, at alkoholholdige drikkevarer med lavt kulhydratindhold som vodka og tequila,

Ricotta er en ost med et højt fugtindhold uden presning, der ligner cottage cheese. Den består normalt af valle eller en blanding af valle og mælk. Denne ost er unik, idet den i modsætning til andre oste ikke smelter. Vær sikker på at den vil holde sin form

De fleste typer fisk og skaldyr er gode til en ketogen diæt, da de er meget lave i kulhydrater. Her er vores valg: Laks Et fremragende valg til keto - det har ingen kulhydrater, og atlantisk laks indeholder 6,2 til 13,4 gram fedt pr. 100 gram.

I denne artikel lærer du, hvordan diæt kan påvirke gigt samt 9 bedste fødevarer til behandling af gigt smerter.Hvad er gigt? Gigt er betændelse i leddene. De to mest almindelige typer af gigt er slidgigt og reumatoid gigt.

Gurkemeje vokser i Asiens skove og er en af ​​nøgleingredienserne i indiske og thailandske retter, især karryretter, og har også en utrolig medicinsk værdi. Her ser vi på dets vigtigste sundhedsmæssige fordele. 1. Helbreder sår og sår

Kan du lide fisk? Hvad med blæksprutte, rejer eller blæksprutter? Har du prøvet østers endnu? Der er enorme fordele ved at tilføje fisk og skaldyr til din kost, hvor de fleste af dem er keto-venlige på grund af deres meget lave kulhydratindhold.

Hvis du kun kender kakaosmør som et populært fugtighedscreme og hudplejeprodukt, der lover at bekæmpe rynker og strækmærker, er du helt klart ikke klar over det bedste, som kakaobønnesmør har at tilbyde. Utrolige sundhedsmæssige fordele

Matcha er en type grøn te fremstillet ved formaling af unge teblade til et lyst, smaragdgrønt pulver. Den indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at beskytte din krop mod en række sygdomme, herunder kræft, fedme,

Hvad hvis vi fortalte dig, at løsningen på flere sygdomme er i dit køkken? Der er flere undersøgelser og videnskabelige publikationer, der hævder, at æblecidereddike tilbyder et stort antal fordele og løsninger til flere

Vi har tidligere undersøgt, hvorfor en ketogen diæt kan hjælpe med overgangsalderen. I denne artikel vil du opdage de bedste keto-venlige fødevarer, der direkte hjælper med at afbalancere hormonniveauer og lindre symptomerne på denne ubehagelige tilstand.

Fed leversygdom opstår, når mere end 5 af leverens hepatocytter er sammensat af triglycerider. Denne tilstand er også kendt som hepatisk steatose. Selvom overdreven alkoholforbrug kan forårsage denne sygdom, er det mange mennesker, der har denne sygdom