Information

Den vigtigste faktor for overgangen til den metaboliske tilstand af ketose er kulhydratbegrænsning. Standardreglen i ketoverdenen er dog 30 gram kulhydrater om dagen. Men hvordan ser dette beløb groft ud? Så hvert foto i dette materiale

Proteinkravet i din krop ændrer sig afhængigt af mængden af ​​kalorier fra kulhydrater og fedt, du spiser. For eksempel, hvis du begrænser kulhydrater, mens du er på en ketogen diæt, skal du spise mere protein for at vedligeholde

At følge keto-dietten virker som en ret let ting: du undgår bare højt kulhydratfoder og holder dig til de fødevarer, der er lovlige. Men i vores moderne verden ser det ud til, at skjulte kulhydrater gemmer sig overalt, selv i mad

I denne begyndervejledning dækker jeg alt, hvad du har brug for at vide om keto-dietten, herunder hvordan man kommer i gang og hvad man skal spise. Hvad er keto diæt? Den ketogene diæt er en diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold. På den vil du erstatte

Hvis du har en vegetarisk ketogen diæt, er det svært for dig at få nok protein til at opretholde sundhed og muskelmasse. Pointen er, at når du kombinerer en keto-diæt og en vegetarisk diæt, fjerner du mange af de mest potente

Selvom du ikke kan spise æg, kød, smør eller mejeriprodukter under en vegetarisk keto-diæt, har du stadig potentialet til at få meget fedt. Her er en kort liste over olier, du kan bruge: 1. Kokosolie Kokosolie

Heldigvis er dagene med fedtfattige diætfads langt væk, og folk er mere opmærksomme på vigtigheden af ​​at spise sunde fedtstoffer. Men stadig undervurderer mange af dem, der vælger keto, hvor meget fedt de skal spise for at få succes. Så hvor meget fedt er du

Keto dietten er kendt for at være meget lav i kulhydrater og høj i fedt. Denne tilgang hjælper dig med at øge dit ketonniveau og gå ind i ernæringsketose, som er en metabolisk tilstand, hvor du primært

Når flerumættede fedtstoffer (såsom rapsolie) behandles, omdannes de til kunstige transfedtstoffer. De er meget farlige for dit helbred, så de bør ikke være på din keto-diæt med lavt kulhydratindhold. Hvis du har problemer med at dekryptere

Når du først har valgt en ketogen diæt, skal du altid være inden for det anbefalede netto-kulhydratinterval. Hvis du ikke gør det, vil du ikke være i stand til at blive / blive i ketose, hvilket vil annullere al din indsats for en sund livsstil.

En kritisk komponent i den ketogene diæt er, at de fleste af dine kalorier kommer fra sunde fedtstoffer. Men mange mennesker ved ikke, hvor meget fedt de skal spise, eller hvor meget den rigtige mængde ser ud. Animal Fats Striploin Steak

Mængden af ​​netto kulhydrater i anbefalede keto-fødevarer. Animalske produkter Produkt Netto kulhydrater (gram) Serveringsstørrelse Kød og fisk 0 150 g Dyreorganer, lever 3150 g Rejer (kogte) 1.4